가을 밤바다

스마트폰 알림이 울릴 때마다 하던 일을 멈추면, 다시 집중 상태로 돌아오는 데 평균 23분이 걸린다는 연구 결과가 있습니다. 처음 이 수치를 접했을 때 솔직히 믿기 어려웠습니다. 그런데 제가 직접 하루를 기록해 보니, 그 숫자가 전혀 과장이 아니었습니다.AI 시대에는 도구가 많아질수록 집중력을 지키는 일이 오히려 더 어려워집니다. 이 글은 디지털 기기를 끊으라는 이야기가 아닙니다. 필요한 기술은 제대로 쓰고, 불필요한 자극만 줄이는 방법을 직접 써보며 확인한 내용을 정리했습니다. 집중력을 빼앗는 건 의지 부족이 아니라 환경이었습니다일반적으로 집중을 못 하는 건 의지력이 약해서라고 알려져 있습니다. 저도 오랫동안 그렇게 생각했습니다. 그런데 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 알림을 끄고 스마트폰을 서랍에 넣는..